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総カロリー:1230kcal

パプリカピラフ、福神漬けと一緒にね by ノブリンコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1231905
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 400g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
にんじん 36g
はむ 25g
たまご 122g
しおこしょう 2g
ばたー 15g
さらだあぶら 20.25g

総重量:755.3g


水分:481g


総カロリー:1230.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.1%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:47.9g

 
成人男性一日必要量:59g(81.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.7%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:478.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(79.7%)
 

炭水化物:162g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.5%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:618.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.9%)
 

カルシウム:103.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:61.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.6%)
 

リン:456.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:44mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44%)
 

ビタミンA(レチノール当量):507.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(59.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(78%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.8%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:48.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:89.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)