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総カロリー:65kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1231952
- 材料
- 冷凍豆腐 1丁
- 人参 3cm程
- キムチ 箸で2つかみ
- もやし 1つかみ
- 塩コショウ 少々
- オイスターソース 大匙1
- (マヨネーズ) 辛さ和らげるなら好みで
- 豆腐用のタレ↓
- 味醂 小匙1
- 味噌 小匙1
- コチュジャン 小匙1/2
栄養成分として認識できた材料
にんじん 36g
もやし 1g
しおこしょう 0.15g
おいすたーそーす 18g
みりん 6g
みそ 6g
こちゅじゃん 3g
総カロリー:65.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.3%) | |
たんぱく質:2.5g | |
成人男性一日必要量:60g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(5%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:12.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:166.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.3%) | |
カルシウム:19.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:17.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(6.3%) | |
リン:38.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.8%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:13.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |