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総カロリー：1679kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1232124
- 材料 (多めの４～５人分)
- 鮭（切り身ブロック） ４８０ｇ×２ブロック
- キャベツ １/４玉
- 玉ねぎ 大１個
- にんじん 小１本
- ニラ １袋
- ★ 味噌 大６
- ★ みりん 大６
- ★ 砂糖 大３
- バター ３０グラム
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 480g
きゃべつ 300g
たまねぎ 230g
にんじん 100g
にら 100g
みそ 108g
みりん 108g
さとう 27g
ばたー 30g
総カロリー:1678.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.1%) | |
たんぱく質:126.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(253.4%) | |
脂質:50.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93%) | |
飽和脂肪酸:19.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(147.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(201%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(128.9%) | |
コレステロール:310mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.7%) | |
炭水化物:159.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.8%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:3798.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(189.9%) | |
カルシウム:369.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(46.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(56.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16%) | |
マグネシウム:268.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.3%) | |
リン:1594.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.1%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:143.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(143.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1305.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(153.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(200.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.4%) | |
ビタミンＤ:158.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2883.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(317.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2883.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(317.2%) | |
ビタミンＫ:386.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(515.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(644.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:32.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(294.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:45.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1887.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1887.5%) | |
葉酸:440.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(183.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.9%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |