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総カロリー:856kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/938476
- 材料 (直径20cm丸皿分)
- 冷凍パイ生地 2枚
- 豆乳 200ml
- 卵 M3個
- かぼちゃ 1/8個
- ジャガイモ 1個
- たまねぎ 1個
- しめじ 20g
- ハム 5枚
- アスパラ 5本
- 粉末コンソメ 5g
- 塩コショウ 少々
- とろけるチーズ 2枚(お好みで)
- 粉チーズ 少々(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
たまご 183g
かぼちゃ 150g
じゃがいも 180g
たまねぎ 200g
しめじ 20g
はむ 62.5g
あすぱらがす 120g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 36g
こなちーず 0.15g
総カロリー:856.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%) | |
たんぱく質:54.5g | |
成人男性一日必要量:60g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(109%) | |
脂質:38.9g | |
成人男性一日必要量:59g(65.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(72%) | |
飽和脂肪酸:14.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) | |
コレステロール:708.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(94.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(118.1%) | |
炭水化物:72.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:2586.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(103.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(129.3%) | |
カルシウム:434.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%) | |
マグネシウム:166.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.6%) | |
リン:1114.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(111.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(123.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.1%) | |
鉄:8.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:140.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(140.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(140.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):438.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
ビタミンD:3.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンK:107.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:494.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(206.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38%) | |
成人女性一日必要量:240μg(206.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |