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総カロリー:856kcal

ヘルシー野菜たっぷり豆乳キッシュ by きっき1984

引用元:http://cookpad.com/recipe/938476
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栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
たまご 183g
かぼちゃ 150g
じゃがいも 180g
たまねぎ 200g
しめじ 20g
はむ 62.5g
あすぱらがす 120g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 36g
こなちーず 0.15g

総重量:1151.8g


水分:878.3g


総カロリー:856.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%)
 

たんぱく質:54.5g

 
成人男性一日必要量:60g(90.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(109%)
 

脂質:38.9g

 
成人男性一日必要量:59g(65.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(72%)
 

飽和脂肪酸:14.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%)
 

コレステロール:708.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(118.1%)
 

炭水化物:72.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:2586.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(103.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(129.3%)
 

カルシウム:434.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%)
 

マグネシウム:166.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.6%)
 

リン:1114.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.1%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:140.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(140.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):438.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:107.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(143.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(179.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:10.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(96.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:494.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(206.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38%)
 
成人女性一日必要量:240μg(206.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)