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総カロリー:1110kcal

ハヤシライス★おうちで、本格的な味だよぉ by ゆりさんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1233114
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 300g
まっしゅるーむ 30g
しおこしょう 0.15g
あかわいん 100g
けちゃっぷ 60g
うすたーそーす 27g
みず 400g
こんそめ 13.5g
ろーりえ 0.8g
こむぎこ 20g
ばたー 20g

総重量:1171.5g


水分:548.4g


総カロリー:1109.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.9%)
 

たんぱく質:43.2g

 
成人男性一日必要量:60g(72%)
 
成人女性一日必要量:50g(86.4%)
 

脂質:62.1g

 
成人男性一日必要量:59g(105.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(144.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(115%)
 

飽和脂肪酸:24.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(186.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(253.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(162.5%)
 

コレステロール:188.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.5%)
 

炭水化物:72.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%)
 

塩分:10.8g

 
成人男性一日限度量:9g(120%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(144%)
 

カリウム:1582.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.1%)
 

カルシウム:112.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:99.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.7%)
 

リン:486.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:10.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(89.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:30.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):136.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:20.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(34.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:72.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)