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総カロリー：851kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/939913
- 材料 (2人分)
- 白菜 8分の1
- しいたけ ４つ
- えりんぎ 2本
- 鶏肉 もも200g
- 鮭 2切れ
- 水菜 2束
栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
しいたけ 80g
えりんぎ 100g
とりむねにく 200g
なまざけ 160g
みずな 400g
総カロリー:851.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%) | |
たんぱく質:90.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(181.4%) | |
脂質:42.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(99.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(79.4%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:253.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.3%) | |
炭水化物:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.5%) | |
塩分:0.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(10%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:3938.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.9%) | |
カルシウム:1080.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47%) | |
マグネシウム:282.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.7%) | |
リン:1117.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:408.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(408.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(408.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:949.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(146%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
ビタミンＤ:55.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1016.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1016.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(111.8%) | |
ビタミンＫ:823.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1097.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1372.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(261.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(356.4%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:15.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:969.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(403.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(403.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.6%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |