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総カロリー:992kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/286824
- 材料
- じゃがいも 中2個
- ブロッコリー 1株
- 鳥もも肉 1枚
- 塩・こしょう 適量
- サラダ油 適量
- フレンチドレッシング 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
ぶろっこりー 350g
とりももにく 250g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:991.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.9%) | |
たんぱく質:56g | |
成人男性一日必要量:60g(93.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(112%) | |
脂質:54.9g | |
成人男性一日必要量:59g(93.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(127.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(101.7%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:225.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:66.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:2361.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.1%) | |
カルシウム:97.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:151.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.2%) | |
リン:560.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:325.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(325.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(325.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):234.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:442.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(589.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(737%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:450.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(187.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(187.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
成人女性一日必要量:5mg(148%) | |