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総カロリー:1191kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/941596
- 材料 (4枚分)
- ●小麦粉 100g
- ●水 200cc
- ●昆布茶 大さじ1
- ●ほんだし 大さじ1
- ●しょう油 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
- ●山芋 2㎝位
- きゃべつ(せん切り) 400g
- 天かす 40g
- 干しエビ 適量
- 青ネギ 1束
- 卵 4個
- ソース・マヨネーズ・鰹節・青のり 適量
- 豚ばら肉 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
みず 200g
こぶちゃ 7.5g
だしのもと 6g
しょうゆ 18g
みりん 18g
やまいも 20g
きゃべつ 400g
てんかす 40g
さくらえび 7g
ばんのうねぎ 40g
たまご 244g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
かつおぶし 3g
のり 3g
総カロリー:1190.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%) | |
たんぱく質:52.1g | |
成人男性一日必要量:60g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.2%) | |
脂質:46.6g | |
成人男性一日必要量:59g(79%) | |
成人男性一日限度量:74g(63%) | |
成人女性一日必要量:43g(108.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.3%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:929.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(124%) | |
成人女性一日限度量:600mg(155%) | |
炭水化物:136.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40%) | |
塩分:10.9g | |
成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:1525mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.3%) | |
カルシウム:481.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.9%) | |
マグネシウム:176.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.2%) | |
リン:721.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:153.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(153.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(153.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):424.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(65.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
ビタミンD:4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンK:334.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(445.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(557.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:438.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(182.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(182.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.7%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |