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総カロリー:1086kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1235134
- 材料 (4人分)
- 豚肩ロース薄切り肉or豚肉切り下ろし(今回は切り下ろしを使用しました) 700g
- ●溶き卵 3個分
- ●小麦粉 1カップ
- ●牛乳 大さじ6
- ●塩 小さじ1
- 白いりごま 大さじ2
- 黒いりごま 大さじ3
- 塩・こしょう 各少々
- 小麦粉 小さじ2
- サラダ油(揚げるときに使用します) 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
こむぎこ 120g
ぎゅうにゅう 108g
しお 5g
しろごま 18g
くろごま 27g
しおこしょう 0.03g
こむぎこ 6g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1086.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.7%) | |
たんぱく質:41.7g | |
成人男性一日必要量:60g(69.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.4%) | |
脂質:51.6g | |
成人男性一日必要量:59g(87.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(120%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.6%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:666.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(111.1%) | |
炭水化物:109.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:703.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.2%) | |
カルシウム:769.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(96.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(118.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.5%) | |
マグネシウム:213.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79%) | |
リン:711.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:1.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):274.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:32.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(54.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:125.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |