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総カロリー：2171kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/942291
- 材料 (4人分)
- だし汁 3～4カップ
- お味噌 70グラム
- タカラ本みりん 60ＣＣ
- すりごま 好きなだけ。
- 白菜 1/2玉
- 人参 1本
- 大根 1/4本
- もやし 1袋
- 生鮭 4切れ
- お好きなお肉 好きなだけ。
- 豆腐 1丁
- うどん 2玉
- お餅 4個
栄養成分として認識できた材料
だしじる 600g
みそ 70g
みりん 72g
しろごま 5g
はくさい 1000g
にんじん 150g
だいこん 250g
もやし 300g
なまざけ 320g
とうふ 300g
うどん 400g
もち 216g
総カロリー:2170.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.3%) | |
たんぱく質:136.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(227.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(273.4%) | |
脂質:33.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62.4%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:163.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27.2%) | |
炭水化物:315.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(129.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(92.4%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:6299.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(315%) | |
カルシウム:1808.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(226.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(278.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.6%) | |
マグネシウム:672.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(197.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(249%) | |
リン:2049mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(204.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(227.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
鉄:31.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(452.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(301.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(79.3%) | |
亜鉛:12mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:909.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(909.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(909.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2744.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(322.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(422.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.6%) | |
ビタミンＤ:105.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1920%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1920%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(211.2%) | |
ビタミンＫ:1316.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1754.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2193.5%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:40.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(271.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(370%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:32.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1358.3%) | |
葉酸:1808.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(753.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(139.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(753.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(139.1%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |