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総カロリー：818kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/942347
- 材料 (3～4人分)
- 白菜 1/2個(食べやすい大きさにカット)
- しめじ 1株(石づきとって割いておく)
- 人参 1本(乱切り。今回は串に刺してあります)
- ウインナー 6～8本(今回は串に刺してあります)
- ■水 750ml
- ■味噌 大さじ3
- ■みりん(タカラ本みりん使用) 大さじ3
- ■醤油 大さじ1弱(1/2だと優しい味に)
- ■鶏がらスープの素 大さじ1
- ■にんにく １かけ(摩り下ろし)
- ■しょうが 1かけ(摩り下ろし)
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
しめじ 100g
にんじん 150g
ういんなー 102g
みず 750g
みそ 54g
みりん 54g
しょうゆ 21.6g
とりがらすーぷのもと 7.5g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:818.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42%) | |
たんぱく質:38.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(77.8%) | |
脂質:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.2%) | |
飽和脂肪酸:10.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(109.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(70.4%) | |
コレステロール:59.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:97.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:4202.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.1%) | |
カルシウム:1462.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(225.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.6%) | |
マグネシウム:338.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.3%) | |
リン:823.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(374.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(249.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:877mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(877%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(877%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2657.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(312.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(408.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:1270.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1694.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2117.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:19mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1550.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(646.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(646.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.3%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |