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総カロリー：2074kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/942629
- 材料 (4人分)
- 豚ばら肉 300ｇ
- にんじん 1本
- 油揚げ 4枚
- 長ネギ 1本
- 白菜 1/4玉
- しめじ 1パック
- 豆腐 1/2丁
- ●にんにく 大1カケ
- ●ショウガ 1カケ
- ●酒 大さじ2
- ●ゴマ油 大さじ2
- ●粗挽きコショウ 適宜
- ●塩 適宜
- ★顆粒鶏がらスープ 大さじ2
- ★醤油 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
にんじん 150g
あぶらあげ 80g
ねぎ 90g
はくさい 500g
しめじ 100g
とうふ 150g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 30g
ごまあぶら 27g
くろこしょう 0.5g
しお 1.1g
しょうゆ 54g
総カロリー:2074.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.4%) | |
たんぱく質:80.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160.2%) | |
脂質:163.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(276.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(220.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(379.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(302.2%) | |
飽和脂肪酸:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(367.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(236.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(499.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(320.4%) | |
コレステロール:211.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.2%) | |
炭水化物:62.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.4%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:3618.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.9%) | |
カルシウム:1072.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(165%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.6%) | |
マグネシウム:419.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.2%) | |
リン:1153.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.4%) | |
鉄:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:452.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(452.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(452.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1912.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(225%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(294.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.8%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:724.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(965.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1207.3%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:888.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(370.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(370.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |