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総カロリー:1003kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1235941
- 材料 (2人分)
- 豚バラスライス 200g
- 小麦粉 小さじ2
- 塩・こしょう 少々
- ピーマン 2個
- ☆卵 1個
- ☆マヨネーズ 小さじ1/2
- ☆油 小さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●オイスターソース 小さじ1
- ●ウエイパー 小さじ2
- (無い場合は鶏がらスープの素 小さじ1と1/2)
- ●にんにく(チューブ) 1cm
- ●柚子胡椒(チューブ) 2cm
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
こむぎこ 6g
しおこしょう 0.15g
ぴーまん 70g
たまご 61g
まよねーず 2.375g
さらだあぶら 4.5g
さけ 15g
おいすたーそーす 6g
うぇいぱー 7g
にんにく 1g
総カロリー:1002.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%) | |
たんぱく質:38.3g | |
成人男性一日必要量:60g(63.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.6%) | |
脂質:81.1g | |
成人男性一日必要量:59g(137.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(109.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(188.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(150.2%) | |
飽和脂肪酸:27.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(210.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(135.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(286.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(183.6%) | |
コレステロール:361mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(60.2%) | |
炭水化物:18.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:723.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.2%) | |
カルシウム:45.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:49.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.2%) | |
リン:420.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:49.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):117.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:34.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.8%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:44.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |