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総カロリー：2415kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1236051
- 材料 (小鉢にタップリ４～６皿分)
- パプリカ（写真は赤・黄・オレンジ） ３個
- アボガド １個
- キュウリ １本
- ※写真の野菜は上記３種ですが、他のお好きな野菜何でも♪
- ●タラコ ２腹（約８０g）
- ●マヨネーズ 大さじ３
- ●レモン果汁 大さじ１
- ●めんつゆ（濃縮ﾀｲﾌﾟ） 小さじ２
- ●塩 小さじ３分の１
- ●コショウ 小さじ３分の１
- ●ピリッと大人の味にしたい方の☆柚子胡椒（無くてもok） 小さじ２分の１
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 450g
あぼかど 170g
きゅうり 100g
たらこ 80g
まよねーず 42.75g
れもんじる 15g
めんつゆ 10g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.66666666666667g
総カロリー:2415.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.9%) | |
たんぱく質:94.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(156.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(188.2%) | |
脂質:110.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(187.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(257.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(204.8%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:305.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51%) | |
炭水化物:266.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(109.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(78.1%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:13498.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(540%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(674.9%) | |
カルシウム:830.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(103.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.1%) | |
マグネシウム:1062.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(312.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(393.4%) | |
リン:1877.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(187.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.6%) | |
鉄:96.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1384.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(922.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(242.3%) | |
亜鉛:50mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(416.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(555.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(142.9%) | |
銅:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(588.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(757.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(53%) | |
ビタミンＣ:65.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(65.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2311.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(271.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(355.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.6%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:80.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(133.8%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(543.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(725%) | |
ナイアシン:98.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(657.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(896.4%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:14.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(604.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(604.2%) | |
葉酸:170.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |