home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1679kcal

めっちゃおぃしぃ!高野豆腐トンカツ by ★こっこMaMa☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/943792
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 170g
すらいすちーず 180g
しそ 10g
さらだあぶら 18g

総重量:378g


水分:103.4g


総カロリー:1679kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.1%)
 

たんぱく質:125.2g

 
成人男性一日必要量:60g(208.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(250.4%)
 

脂質:121.3g

 
成人男性一日必要量:59g(205.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(163.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(282.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(224.6%)
 

飽和脂肪酸:40g

 
成人男性一日必要量:13.25g(301.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(194.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(410.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(263.2%)
 

コレステロール:140.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.5%)
 

炭水化物:12.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:209mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(10.5%)
 

カルシウム:2279mg

 
成人男性一日必要量:800mg(284.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(99.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(350.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(99.1%)
 

マグネシウム:245.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.8%)
 

リン:2817mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(281.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(313%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(93.9%)
 

鉄:12.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(175.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.8%)
 

亜鉛:14.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(122.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(163.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(42%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:2.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):556μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:191.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(254.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(318.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:0.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2%)
 
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:5.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%)
 

葉酸:68.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)