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総カロリー:937kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/943851
- 材料 (二人分)
- 薄切り牛肉(牛肉以外でも可) 200g
- 好きなきのこ 100g(あるいは好みの量で)
- 玉ねぎ 1個
- オリーブオイル 小さじ1
- プレーンヨーグルト(無糖) 100cc
- 調整豆乳(無糖) 100cc
- 白ワインor水 50ccくらい
- 小麦粉 大さじ1~2
- バター 10g
- 塩 小さじ1
- こしょう 適宜
- ごはん、パスタなど 一食分/一人
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
おりーぶおいる 4.5g
よーぐると 100g
とうにゅう 100g
しろわいん 50g
こむぎこ 9g
ばたー 10g
しお 5g
こしょう 0.5g
総カロリー:936.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48%) | |
たんぱく質:45.4g | |
成人男性一日必要量:60g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.8%) | |
脂質:62.6g | |
成人男性一日必要量:59g(106.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.9%) | |
飽和脂肪酸:22.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(166.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(107.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(226.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(145.4%) | |
コレステロール:178.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.8%) | |
炭水化物:33.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1260.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63%) | |
カルシウム:194.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:101.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.4%) | |
リン:525.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:10.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:18mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18%) | |
ビタミンA(レチノール当量):84.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:22.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:81.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |