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総カロリー:1492kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/944178
- 材料 (2~3人分)
- 鶏モモ肉 1枚
- 玉ねぎ 2/1コ
- 卵 3個
- A:水 150cc
- A:顆粒ダシの素 小さじ2/1
- A:しょうゆ 大さじ3
- A:みりん・酒 大さじ2
- A:砂糖 大さじ1
- 塩コショウ 少々
- サラダ油 大さじ2/1
- のり・三つ葉 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 400g
たまご 183g
みず 150g
しょうゆ 54g
さとう 9g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
みりん 36g
さけ 30g
のり 3g
みつば 10g
総カロリー:1491.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%) | |
たんぱく質:71.6g | |
成人男性一日必要量:60g(119.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(143.2%) | |
脂質:91.2g | |
成人男性一日必要量:59g(154.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(123.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(212.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(168.9%) | |
飽和脂肪酸:20.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(154.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(99.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(210.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(134.9%) | |
コレステロール:882.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(117.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(147.1%) | |
炭水化物:79.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:1453.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.7%) | |
カルシウム:221.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:169mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.6%) | |
リン:787.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:7.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:35.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):417.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:228μg | |
成人男性一日必要量:75μg(304%) | |
成人女性一日必要量:60μg(380%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:3.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:173.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |