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総カロリー：2081kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/94507
- 材料 (４人分)
- 小麦粉 ４００ｇ
- 卵 4個
- 塩 少々
- 具
- ほうれん草 ５００ｇ
- リコッタチーズ ２５０ｇ
- 卵 2個
- 粉チーズ 適量
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- ナツメグ 少々
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 400g
たまご 244g
しお 0.5g
ほうれんそう 500g
たまご 122g
こなちーず 10g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
なつめぐ 0.25g
総カロリー:2081.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.7%) | |
たんぱく質:84.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.2%) | |
脂質:43.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.1%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:1316.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(175.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(219.4%) | |
炭水化物:318.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(96.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(130.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(93.4%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:4006.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.3%) | |
カルシウム:602.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(92.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
マグネシウム:399.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148%) | |
リン:1137.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:157.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(157.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(157.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2065.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(243%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(317.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.5%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:1256.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1675.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2094.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:1115.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(464.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(464.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.8%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |