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総カロリー：3351kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/945371
- 材料 (４名分)
- 豆乳 ４００ｃｃ
- 水 ４００ｃｃ
- カレールー ２片
- カレー粉 小さじ２
- マギーブイヨン １個
- すりゴマ 大２
- 白菜 ３枚
- 水菜 ２束
- にら 半束
- ソーセージ ８本
- 豆腐 半丁
- 鶏もも肉 １枚
- ぶなぴー １株
- 鮭 １切れ
- ごま油 大１
- ☆ごはん お茶碗２杯
- ☆シュレッドチーズ カップ１
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 400g
みず 400g
かれーるー 40g
かれーこ 4g
ぶいよん 4g
しろごま 18g
はくさい 165g
みずな 400g
にら 50g
そーせーじ 800g
とうふ 150g
とりももにく 250g
なまざけ 80g
ごまあぶら 13.5g
ごはん 288g
総カロリー:3350.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(126.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(171.8%) | |
たんぱく質:199.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(332.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(399%) | |
脂質:160.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(216.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(372.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(296.5%) | |
飽和脂肪酸:47g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(354.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(228.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(482.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(309.2%) | |
コレステロール:514.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(85.7%) | |
炭水化物:270.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(79.4%) | |
塩分:23.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(262.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(314.7%) | |
カリウム:4962.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(198.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(248.1%) | |
カルシウム:2196.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(274.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(95.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(338%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(95.5%) | |
マグネシウム:584.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(216.6%) | |
リン:2950.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(295%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(98.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(327.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(98.3%) | |
鉄:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(461.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(307.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(80.8%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:339.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(339.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(339.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:910.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(140.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.7%) | |
ビタミンＤ:33.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(616.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(616.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(67.8%) | |
ビタミンＫ:896μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1194.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1493.3%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(406.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(541.7%) | |
ナイアシン:62.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(415.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(566.4%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:11.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(466.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(466.7%) | |
葉酸:981.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(409%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(409%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.5%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |