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総カロリー:691kcal

エビとイカとチンゲン菜の炒めもの by GAN

引用元:http://cookpad.com/recipe/945562
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栄養成分として認識できた材料
えび 200g
いか 350g
ちんげんさい 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 15g
しおこしょう 0.06g
かたくりこ 60g
さけ 15g
おいすたーそーす 12g

総重量:974.1g


水分:634.4g


総カロリー:690.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%)
 

たんぱく質:82.5g

 
成人男性一日必要量:60g(137.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(165%)
 

脂質:4.2g

 
成人男性一日必要量:59g(7.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(9.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(7.8%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:964mg

 
成人男性一日限度量:750mg(128.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(160.7%)
 

炭水化物:74.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1893.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.7%)
 

カルシウム:418mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.2%)
 

マグネシウム:261mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.7%)
 

リン:1140.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:65.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):469.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:214.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(285.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(357.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:16.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:18.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(783.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(783.3%)
 

葉酸:217.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)