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総カロリー:420kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1238111
- 材料 (2人分)
- キノコ(好みで変えてね)今回はシイタケ 3枚
- えのき茸 100g
- 厚揚げ 1/2枚
- ピーマン 3個位
- ごま油 大さじ1
- 仕上げに一味または七味 適量
- 味付けの調味料
- 醤油 大さじ1と1/2
- 砂糖 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 60g
えのき 100g
あつあげ 75g
ぴーまん 105g
ごまあぶら 13.5g
いちみとうがらし 1g
しょうゆ 27g
さとう 9g
みりん 18g
さけ 15g
総カロリー:420.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.6%) | |
たんぱく質:15.1g | |
成人男性一日必要量:60g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.2%) | |
脂質:22.6g | |
成人男性一日必要量:59g(38.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.9%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:41.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:810.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.5%) | |
カルシウム:201.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:90.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.4%) | |
リン:308.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:73.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):36.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:37.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:132.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |