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総カロリー:551kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/287055
- 材料 (約3人分)
- ■豚挽肉■ 100g
- テンメンジャン 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ2分の1
- ■にんじん■ 2分の1本
- おろしニンニク 小さじ2分の1
- ごま油 小さじ1
- 塩 少々
- ■ほうれんそう■ 2分の1把
- おろしにんにく 小さじ2分の1
- ごま油 小さじ1
- しょうゆ 小さじ1
- すりごま 小さじ1
- ■もやし■ 2分の1袋
- 塩 少々
- ごま油 小さじ1
- すりごま 小さじ1
- ■温泉玉子■ レシピID:241395参照
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
てんめんじゃん 15g
さけ 15g
さとう 4.5g
にんじん 75g
にんにく 2.5g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.5g
ほうれんそう 100g
にんにく 2.5g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 6g
しろごま 3g
もやし 150g
しお 0.5g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 3g
総カロリー:550.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%) | |
たんぱく質:26.9g | |
成人男性一日必要量:60g(44.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.8%) | |
脂質:33.6g | |
成人男性一日必要量:59g(56.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.2%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:76mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:34.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1310.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.5%) | |
カルシウム:159.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:128.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.6%) | |
リン:318mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:48.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):880μg | |
成人男性一日必要量:850μg(103.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(135.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:258.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(344.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(431%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:283μg | |
成人男性一日必要量:240μg(117.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(117.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |