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総カロリー:1223kcal

昔ながらのコッペパン☆ by あやちぱん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1239376
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
こむぎこ 50g
さとう 20g
しお 3g
どらいいーすと 3g
ぎゅうにゅう 160g
まーがりん 25g

総重量:461g


水分:180.2g


総カロリー:1222.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.7%)
 

たんぱく質:36.1g

 
成人男性一日必要量:60g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.2%)
 

脂質:33.3g

 
成人男性一日必要量:59g(56.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(45%)
 
成人女性一日必要量:43g(77.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.7%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:20.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.4%)
 

炭水化物:203.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.6%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1020mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51%)
 

カルシウム:245.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%)
 

マグネシウム:307.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.9%)
 

リン:833.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.8%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:1.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):66.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:16.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:222.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)