home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:861kcal

坊ちゃん南瓜の丸ごとグラタン by wisteriakm

引用元:http://cookpad.com/recipe/1239458
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほわいとそーす 220g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 2.5g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 15g
ばたー 40.5g
こむぎこ 27g

総重量:545.2g


水分:401.8g


総カロリー:860.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.1%)
 

たんぱく質:22.7g

 
成人男性一日必要量:60g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.4%)
 

脂質:60.7g

 
成人男性一日必要量:59g(102.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(82%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.4%)
 

飽和脂肪酸:28.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(293.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(188.2%)
 

コレステロール:125.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.9%)
 

炭水化物:52.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:651.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.6%)
 

カルシウム:483.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21%)
 

マグネシウム:31.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.7%)
 

リン:487.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:2.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):383μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:12μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:0.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:18.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(7.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.5%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)