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総カロリー:1584kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1239851
- 材料 (4人ぶん)
- もやし 2袋
- ピーマン(緑・赤) 大きめ4個
- 豚バラ肉 300g
- ●にんにく&生姜 少々
- ●酒 大さじ2
- ●水 3カップ
- ●お砂糖 大さじ2
- ●しょうゆ 大さじ5
- ●鶏ガラスープの素 小さじ1
- ●塩こしょう 適宜
- 片栗粉と水 大さじ2:大さじ4
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
もやし 600g
ぴーまん 210g
ぶたばらにく 300g
にんにく 7g
さけ 30g
みず 600g
さとう 18g
しょうゆ 90g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 1g
かたくりこ 18g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1584.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(81.3%) | |
たんぱく質:62.6g | |
成人男性一日必要量:60g(104.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(125.2%) | |
脂質:107.8g | |
成人男性一日必要量:59g(182.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(145.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(250.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(199.6%) | |
飽和脂肪酸:39.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(297.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(191.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(404.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(259.2%) | |
コレステロール:210.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.1%) | |
炭水化物:83.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.3%) | |
塩分:15.3g | |
成人男性一日限度量:9g(170%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(204%) | |
カリウム:1892.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94.6%) | |
カルシウム:112.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:174.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.7%) | |
リン:776.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:189.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(189.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(189.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):88.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:65.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(87.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(108.8%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:18mg | |
成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:327.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(136.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |