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総カロリー：33kcal

魚のうまみがギューッ！白身魚の【吸い物】 by とし・はや

引用元：http://cookpad.com/recipe/948813

材料
白身のアラ（今回はイサキ） 1尾分
白だし大4～　お好みで
塩小1～　お好みで
ネギ 5㎝程度　お好みで

栄養成分として認識できた材料
しろだし 60g
しお 5g
ねぎ 15g

総重量:80g

水分:54.5g

総カロリー:32.5kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.7%)

たんぱく質:1.2g
成人男性一日必要量:60g(2%)
成人女性一日必要量:50g(2.4%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0.2mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:7g
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(2.9%)
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%)

塩分:10.9g
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)

カリウム:24.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(1%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.2%)

カルシウム:5.5mg
成人男性一日必要量:800mg(0.7%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
成人女性一日必要量:650mg(0.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)

マグネシウム:4.6mg
成人男性一日必要量:340mg(1.4%)
成人女性一日必要量:270mg(1.7%)

リン:2.3mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.1%)
成人女性一日必要量:900mg(0.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.1%)

鉄:0mg
成人男性一日必要量:7mg(0%)
成人男性一日限度量:50mg(0%)
成人女性一日必要量:10.5mg(0%)
成人女性一日限度量:40mg(0%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:1mg
成人男性一日必要量:100mg(1%)
成人女性一日必要量:100mg(1%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.1μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0.6μg
成人男性一日必要量:75μg(0.8%)
成人女性一日必要量:60μg(1%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:5μg
成人男性一日必要量:240μg(2.1%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%)
成人女性一日必要量:240μg(2.1%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)