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総カロリー:743kcal

ニラと豆腐でキムチ煮♪ by けんくんのママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1239980
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 350g
ぶたばらにく 100g
きむち 100g
にら 100g
ごまあぶら 6g
さけ 15g
しょうゆ 6g
みず 100g

総重量:777g


水分:547.8g


総カロリー:743.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.1%)
 

たんぱく質:36.5g

 
成人男性一日必要量:60g(60.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(73%)
 

脂質:51.7g

 
成人男性一日必要量:59g(87.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(120.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.7%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:70mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.7%)
 

炭水化物:26.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:1625mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.3%)
 

カルシウム:249.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%)
 

マグネシウム:207.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.9%)
 

リン:519.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:44.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):303.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.2%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:280.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(373.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(467.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:182.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)