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総カロリー:1232kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1240130
- 材料 (2人分)
- 生鮭(鶏肉やベーコンでも) 150g
- お好みのきのこ類 好きなだけ
- パスタ 200g
- にんにく 1片
- オリーブオイル 大さじ1
- ★醤油 大さじ1
- ★柚子胡椒 小さじ1~2
- ★バター(マーガリン) 大さじ1
- 刻み大葉 5~6枚分
- 粗挽き黒コショウ お好みで
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 150g
しいたけ 50g
すぱげってぃ 200g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
しょうゆ 18g
ゆずこしょう 3g
ばたー 13.5g
しそ 2.5g
総カロリー:1231.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.2%) | |
たんぱく質:63.3g | |
成人男性一日必要量:60g(105.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(126.6%) | |
脂質:36g | |
成人男性一日必要量:59g(61%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.7%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:104.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.5%) | |
炭水化物:152.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.8%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:1230.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.5%) | |
カルシウム:76.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:181.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.2%) | |
リン:728.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:5.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):135.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:50.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(916.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(100.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(916.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(100.8%) | |
ビタミンK:25.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(42%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:14.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
葉酸:78.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |