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総カロリー:1605kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/949159
- 材料 (4人分)
- お米 2合
- さつまいも 1本
- 塩(さつまいもをつける用) 大さじ1
- ☆調味料☆
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 塩 小さじ1
- 醤油(あれば薄口) 小さじ1
- お好みで
- ごま塩 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
さつまいも 280g
しお 15g
さけ 30g
みりん 18g
しお 5g
しょうゆ 6g
しお 1g
総カロリー:1605.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.3%) | |
たんぱく質:23.9g | |
成人男性一日必要量:60g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.8%) | |
脂質:3.4g | |
成人男性一日必要量:59g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.3%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:352g | |
成人男性一日必要量:331.3g(106.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(75.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(144.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(103.1%) | |
塩分:21.1g | |
成人男性一日限度量:9g(234.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(281.3%) | |
カリウム:1532mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.6%) | |
カルシウム:131.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:158.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.6%) | |
リン:435.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:73.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:164.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |