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総カロリー:377kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1240381
- 材料 (1~2人分)
- ごぼう 細いもの 1本
- 水菜 2束
- ★マヨネーズ 大さじ2
- ★水 小さじ1
- ★コチュジャン 小さじ1
- ★醤油 小さじ1
- ★砂糖 小さじ0.5
- ★すりごま 大さじ1.5
栄養成分として認識できた材料
みずな 400g
まよねーず 28.5g
みず 5g
こちゅじゃん 6g
しょうゆ 6g
さとう 1.5g
しろごま 13.5g
総カロリー:377.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.4%) | |
たんぱく質:11.5g | |
成人男性一日必要量:60g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(23%) | |
脂質:28.9g | |
成人男性一日必要量:59g(49%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.5%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:17.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:24.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1714.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.7%) | |
カルシウム:880.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(110%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(135.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38.3%) | |
マグネシウム:159.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.2%) | |
リン:309.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
鉄:8.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:187mg | |
成人男性一日必要量:100mg(187%) | |
成人女性一日必要量:100mg(187%) | |
ビタミンA(レチノール当量):379μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:440.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(587.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(733.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:490.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(204.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(204.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |