検索速度0.002秒
総カロリー：656kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/949743
- 材料 (５～６人分)
- 鮭（切り身） ３切れ
- 白菜 大きい葉８～１０枚
- 小松菜 ３束
- コーンの缶詰 大１缶
- チーズ入りウィンナー（普通のウィンナーでもOK） １本（２０㌢くらい）
- 豆乳 ２００ml
- ピザ用チーズ 一握り
- キューブコンソメ ２個
- 塩・コショウ 適量
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
はくさい 440g
こまつな 900g
とうにゅう 200g
とろけるちーず 10g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
かたくりこ 4g
総カロリー:656.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%) | |
たんぱく質:81.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(162.4%) | |
脂質:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:130.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.7%) | |
炭水化物:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:6428mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(321.4%) | |
カルシウム:2019.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(252.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(310.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(87.8%) | |
マグネシウム:336.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.8%) | |
リン:1306.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.5%) | |
鉄:34.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(495.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(330.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(86.8%) | |
亜鉛:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:673.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(673.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(673.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2762.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(325%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(425%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(102.3%) | |
ビタミンＤ:79.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1440%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(158.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1440%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(158.4%) | |
ビタミンＫ:2169.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2892.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3616.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(174.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(238.2%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:22.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(954.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(954.2%) | |
葉酸:1573.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(655.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(121%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(655.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(121%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |