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総カロリー:827kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/949866
- 材料 (4人分)
- 鮭切り身 4~6切れ
- 白菜 たっぷり!
- ねぎ 2本
- えのき 1袋
- 鶏つくね 1パック
- 酒 70cc
- 水 400cc
- ★醤油 大さじ5
- ★本みりん 大さじ2
- ほんだし 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
ねぎ 180g
えのき 200g
さけ 70g
みず 400g
しょうゆ 90g
みりん 36g
だしのもと 0.2g
総カロリー:826.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%) | |
たんぱく質:85.5g | |
成人男性一日必要量:60g(142.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(171%) | |
脂質:14.8g | |
成人男性一日必要量:59g(25.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(20%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.4%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:165.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27.6%) | |
炭水化物:79.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.3%) | |
塩分:13.5g | |
成人男性一日限度量:9g(150%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:2352.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(117.6%) | |
カルシウム:94.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:198.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.6%) | |
リン:1203.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(120.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(133.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:14.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):87.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:107.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1947.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(214.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1947.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(214.2%) | |
ビタミンK:7.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12.7%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:32.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(216%) | |
成人女性一日必要量:11mg(294.5%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:30.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
葉酸:260μg | |
成人男性一日必要量:240μg(108.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20%) | |
成人女性一日必要量:240μg(108.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20%) | |
パントテン酸:7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
成人女性一日必要量:5mg(140%) | |