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総カロリー:827kcal

絶品☆鮭鍋 by 氷見娘

引用元:http://cookpad.com/recipe/949866
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
ねぎ 180g
えのき 200g
さけ 70g
みず 400g
しょうゆ 90g
みりん 36g
だしのもと 0.2g

総重量:1296.2g


水分:586.7g


総カロリー:826.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%)
 

たんぱく質:85.5g

 
成人男性一日必要量:60g(142.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(171%)
 

脂質:14.8g

 
成人男性一日必要量:59g(25.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(20%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.4%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:165.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.6%)
 

炭水化物:79.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.3%)
 

塩分:13.5g

 
成人男性一日限度量:9g(150%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(180%)
 

カリウム:2352.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.6%)
 

カルシウム:94.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:198.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.6%)
 

リン:1203.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.1%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:14.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):87.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:107.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1947.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(214.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1947.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(214.2%)
 

ビタミンK:7.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:32.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(216%)
 
成人女性一日必要量:11mg(294.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:30.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1258.3%)
 

葉酸:260μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)