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総カロリー:187kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/950625
- 材料 (2~3人分)
- 市販のイカの塩辛 1袋100g
- 胡麻油 小さじ1~好きなだけ
- 煎り胡麻 大さじ1弱
- 青ネギ 2~3本
- めんつゆ(追記。。。お好みで) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
いかのしおから 100g
しろごま 10.8g
ばんのうねぎ 10g
めんつゆ 5g
総カロリー:187.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.6%) | |
たんぱく質:17.7g | |
成人男性一日必要量:60g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.4%) | |
脂質:9g | |
成人男性一日必要量:59g(15.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.7%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:230mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.3%) | |
炭水化物:10.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:244.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.2%) | |
カルシウム:151.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:91.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.9%) | |
リン:275.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:2.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):214.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:9.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:16.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(695.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(695.8%) | |
葉酸:33.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |