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総カロリー:871kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1241267
- 材料 (3~4人)
- 鶏胸肉 (適度なそぎ切り) 2枚
- ●生姜(すりおろし) 皮を取ってすりおろし7g
- ●酒 大さじ1
- 白菜 (ざく切り) 3枚 (245gでした)
- ピーマン (千切り) 2個 (91gでした)
- ニンジン (千切り) 70g
- ◎醤油 大さじ2
- ◎オイスターソース 小さじ1
- ◎酒 大さじ1
- ◎砂糖 大さじ1+小さじ1
- ◎鶏がらスープの素(粉末) 2・5ccスプーン1(小さじ半分)
- ◎ゴマ油 小さじ1
- ◎ニンニク(すりおろし) 1片 (3gでした)
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しょうが 7g
さけ 15g
はくさい 245g
ぴーまん 91g
にんじん 70g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 6g
さけ 15g
さとう 9g
とりがらすーぷのもと 1.25g
ごまあぶら 4.5g
にんにく 3g
総カロリー:870.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.6%) | |
たんぱく質:57.3g | |
成人男性一日必要量:60g(95.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.6%) | |
脂質:48g | |
成人男性一日必要量:59g(81.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(111.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(88.9%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:215.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:45.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1717.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.9%) | |
カルシウム:384.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
マグネシウム:160.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.4%) | |
リン:499.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:273.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(273.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(273.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1101.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(129.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(169.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:451.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(602.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(752.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:23mg | |
成人男性一日必要量:15mg(153.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(209.1%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:424μg | |
成人男性一日必要量:240μg(176.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(176.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.6%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |