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総カロリー:2071kcal

進化?した我が家のザンギ by 麻柚♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/950784
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
たまご 61g
こむぎこ 30g
にんにく 4g
さけ 20g

総重量:865g


水分:524.5g


総カロリー:2071.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(106.2%)
 

たんぱく質:155.6g

 
成人男性一日必要量:60g(259.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(311.2%)
 

脂質:134.9g

 
成人男性一日必要量:59g(228.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(182.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(313.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(249.8%)
 

飽和脂肪酸:40.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(305.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(196.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(415.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(266.4%)
 

コレステロール:862.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(115%)
 
成人女性一日限度量:600mg(143.8%)
 

炭水化物:33.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1550.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.5%)
 

カルシウム:64.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:161mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.6%)
 

リン:1022.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.1%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:8.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):617.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.9%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:381.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(508.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(636.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:59.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(397.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(541.8%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:66.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)