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総カロリー:216kcal

白菜と塩鮭のとろとろスープ by お茶丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/287267
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
しおざけ 90g
こんそめ 5g
だしのもと 2g
しおこしょう 2g

総重量:264g


水分:207.6g


総カロリー:216.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%)
 

たんぱく質:23.1g

 
成人男性一日必要量:60g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(46.2%)
 

脂質:10.4g

 
成人男性一日必要量:59g(17.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.3%)
 

飽和脂肪酸:2.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%)
 

コレステロール:58.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.7%)
 

炭水化物:7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:785mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.3%)
 

カルシウム:241.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%)
 

マグネシウム:73mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27%)
 

リン:311.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:141.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(141.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):277.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%)
 

ビタミンD:20.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(376.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(376.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(41.4%)
 

ビタミンK:208.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(277.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(347%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:6.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 

葉酸:251.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(104.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(104.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)