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総カロリー:1270kcal

コーンフレークしっとり♪中華風スパサラダ by スマイルかほ

引用元:http://cookpad.com/recipe/951131
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 50g
かんそうわかめ 6g
しお 1g
きゅうり 550g
たまねぎ 40g
にんじん 1500g
しょうが 144g
しお 1g
まよねーず 28.5g
しろごま 9g
のり 4.5g
こーんふれーく 40g

総重量:2374g


水分:1969.5g


総カロリー:1269.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.1%)
 

たんぱく質:29g

 
成人男性一日必要量:60g(48.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(58%)
 

脂質:30.4g

 
成人男性一日必要量:59g(51.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.3%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:17.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.9%)
 

炭水化物:237g

 
成人男性一日必要量:331.3g(71.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(51.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(97.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(69.4%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:6048.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(241.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(302.4%)
 

カルシウム:769.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(118.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.5%)
 

マグネシウム:453.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(133.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(168.1%)
 

リン:778.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:142.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(142.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(142.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):11320.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1331.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(419.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1741.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(419.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:298.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(398.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(497.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:14.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(97.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(132.7%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:613μg

 
成人男性一日必要量:240μg(255.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(255.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(47.2%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)