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総カロリー：1797kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/951198
- 材料 (４人分)
- ご飯 ４合
- 大根の葉 一掴み
- 玉ねぎ 中１個
- 人参 中１本
- ちりめんじゃこ １パック（１００ｇ）
- 〈A〉サラダ油 大さじ１
- 〈B〉サラダ油 大さじ１
- 〈C〉サラダ油 ５０ｃｃ
- 塩 少々
- コショウ 少々
- 白ゴマ 少々
- 薄口しょうゆ 大さじ３
- 顆粒鶏がらスープの素（中華だし） 大さじ２
- 卵 ４個
栄養成分として認識できた材料
ごはん 648g
だいこんのは 0.4g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ちりめんじゃこ 100g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しろごま 0.3g
うすくちしょうゆ 54g
とりがらすーぷのもと 15g
たまご 244g
総カロリー:1796.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.1%) | |
たんぱく質:91.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.6%) | |
脂質:27.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.7%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:1266.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(211.1%) | |
炭水化物:280.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.2%) | |
塩分:22.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(304%) | |
カリウム:1842.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(92.1%) | |
カルシウム:750.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(115.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.6%) | |
マグネシウム:261.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.9%) | |
リン:1663.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(166.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.4%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(21.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1658.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(195.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(255.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.4%) | |
ビタミンＤ:64.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1180%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(129.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1180%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(129.8%) | |
ビタミンＫ:32.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(53.8%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:8.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(350%) | |
葉酸:257.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(107.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |