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総カロリー:294kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/951204
- 材料 (4人分)
- あまったご飯 茶碗2杯分くらい
- 大根 1/2本
- にんじん 1/2本
- 白菜 1/4個
- 油揚げ 1枚
- 味噌 適宜
- 和風だし 適宜
- 砂糖 小さじ1
- 片栗粉 大さじ1くらい
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
にんじん 75g
はくさい 500g
あぶらあげ 20g
だしのもと 2g
さとう 3g
かたくりこ 9g
総カロリー:293.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.1%) | |
たんぱく質:13.2g | |
成人男性一日必要量:60g(22%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.4%) | |
脂質:7.6g | |
成人男性一日必要量:59g(12.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.1%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:49.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:2711.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.6%) | |
カルシウム:869.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(133.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
マグネシウム:210.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.9%) | |
リン:333.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:13.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:483.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(483.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(483.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1328.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(156.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(204.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:646.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(861.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1077.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:905μg | |
成人男性一日必要量:240μg(377.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(69.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(377.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(69.6%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |