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総カロリー:1044kcal

山芋たっぷり☆ふわふわお好み焼き by ★☆まりぃ☆★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1243310
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栄養成分として認識できた材料
やまいも 300g
こむぎこ 150g
だしのもと 4g
しお 5g
べーきんぐぱうだー 4g
みず 200g
たまご 61g
きゃべつ 400g
てんかす 10g
さくらえび 7g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g
かつおぶし 3g

総重量:1162g


水分:608.1g


総カロリー:1043.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%)
 

たんぱく質:37.8g

 
成人男性一日必要量:60g(63%)
 
成人女性一日必要量:50g(75.6%)
 

脂質:18.2g

 
成人男性一日必要量:59g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.7%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:276.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46%)
 

炭水化物:180.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.9%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:2414.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.7%)
 

カルシウム:522.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.7%)
 

マグネシウム:187mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.3%)
 

リン:643.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:156.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(156.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(156.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):134.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:277.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(370.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(462.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:347.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(144.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(144.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.7%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)