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総カロリー：30kcal

白滝と塩昆布の合せもの by せつみか

引用元：http://cookpad.com/recipe/1243347

材料
白滝 1袋（正味約130g）
塩昆布大さじ2（約20g)

栄養成分として認識できた材料
しらたき 130g
しおこんぶ 20g

総重量:150g

水分:130.3g

総カロリー:29.8kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.1%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.5%)

たんぱく質:3.6g
成人男性一日必要量:60g(6%)
成人女性一日必要量:50g(7.2%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:11.3g
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%)
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%)
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%)

塩分:3.6g
成人男性一日限度量:9g(40%)
成人女性一日限度量:7.5g(48%)

カリウム:375.6mg
成人男性一日必要量:2500mg(15%)
成人女性一日必要量:2000mg(18.8%)

カルシウム:153.5mg
成人男性一日必要量:800mg(19.2%)
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
成人女性一日必要量:650mg(23.6%)
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)

マグネシウム:43.2mg
成人男性一日必要量:340mg(12.7%)
成人女性一日必要量:270mg(16%)

リン:47mg
成人男性一日必要量:1000mg(4.7%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%)
成人女性一日必要量:900mg(5.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%)

鉄:1.5mg
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
成人男性一日限度量:50mg(3%)
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)

亜鉛:0.3mg
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:6.6μg
成人男性一日必要量:850μg(0.8%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
成人女性一日必要量:650μg(1%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:14.8μg
成人男性一日必要量:75μg(19.7%)
成人女性一日必要量:60μg(24.7%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:3.8μg
成人男性一日必要量:240μg(1.6%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
成人女性一日必要量:240μg(1.6%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)