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総カロリー:956kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1243450
- 材料 (2人前)
- ■具材
- 牛切り落とし 150g
- もやし 1/2袋
- にんじん 1/4本
- にら 1/2束
- たまご 2個
- 長ネギ 1/2本
- にんにくみじん切り 1かけ分
- ごま油 大1~2
- ■スープ
- 水 500cc
- ダシタ 大1
- しょうゆ 大2
- 砂糖 小1
- みりん 大1
- 塩・こしょう 少々
- コチュジャン 大2
- 粉唐辛子 大1
- おろしにんにく 1かけ分
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
もやし 150g
にんじん 37.5g
にら 50g
たまご 122g
ねぎ 45g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
みず 500g
しょうゆ 36g
さとう 3g
みりん 18g
しおこしょう 0.15g
こちゅじゃん 36g
いちみとうがらし 6g
にんにく 10g
総カロリー:956.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49%) | |
たんぱく質:50.7g | |
成人男性一日必要量:60g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.4%) | |
脂質:59.5g | |
成人男性一日必要量:59g(100.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(138.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.2%) | |
飽和脂肪酸:15.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(161%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%) | |
コレステロール:544.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(72.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(90.7%) | |
炭水化物:51.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:1449.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.5%) | |
カルシウム:133.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:105.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39%) | |
リン:585.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:10mg | |
成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:28.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):613.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:117.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(156.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(195.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:214.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |