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総カロリー:956kcal

韓国料理大好き★ユッケジャンクッパ♪ by yunpy

引用元:http://cookpad.com/recipe/1243450
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
もやし 150g
にんじん 37.5g
にら 50g
たまご 122g
ねぎ 45g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
みず 500g
しょうゆ 36g
さとう 3g
みりん 18g
しおこしょう 0.15g
こちゅじゃん 36g
いちみとうがらし 6g
にんにく 10g

総重量:1187.2g


水分:466.3g


総カロリー:956.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49%)
 

たんぱく質:50.7g

 
成人男性一日必要量:60g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.4%)
 

脂質:59.5g

 
成人男性一日必要量:59g(100.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.2%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:544.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(90.7%)
 

炭水化物:51.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:1449.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.5%)
 

カルシウム:133.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:105.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39%)
 

リン:585.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:28.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):613.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.7%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:117.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(156.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(195.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:8.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:214.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)