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総カロリー:293kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/954763
- 材料
- 白菜 1/4株
- エビ・ホタテ・イカ(ウインナーやベーコンでも) お好みの量
- 牛乳 1カップ
- みそ 大さじ1杯
- 水 1カップ
- 片栗粉 大さじ1杯
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぎゅうにゅう 240g
みそ 18g
みず 200g
かたくりこ 9g
総カロリー:292.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15%) | |
たんぱく質:16g | |
成人男性一日必要量:60g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(32%) | |
脂質:10.2g | |
成人男性一日必要量:59g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.9%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:28.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:38.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1879.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94%) | |
カルシウム:958.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(119.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(147.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(41.7%) | |
マグネシウム:161.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.7%) | |
リン:429.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:11.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:429.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(429.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(429.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):867.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(102%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(133.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:636.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(848.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1061.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:743.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(309.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(57.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(309.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(57.2%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |