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総カロリー：714kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/954878
- 材料 (2人分)
- サニーレタス ６枚くらい
- きゅうり 1/2本
- ●ゴマ油 大さじ２
- ●塩コショウ 適量
- ●白ゴマ 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2700g
きゅうり 50g
ごまあぶら 27g
しおこしょう 2g
しろごま 9g
総カロリー:713.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%) | |
たんぱく質:32.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(65.4%) | |
脂質:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:84.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.7%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:10543mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(421.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(527.2%) | |
カルシウム:1797.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(224.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(276.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.1%) | |
マグネシウム:422.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.6%) | |
リン:853.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:46.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(667.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(444.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(116.8%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:438.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(438.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(438.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4328.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(509.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(665.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(160.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:4079.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5439.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6799%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3066.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1277.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(235.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1277.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(235.9%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |