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総カロリー:271kcal

クリーミーアボカドクリチトースト by さったんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1244541
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
くりーむちーず 45g
しょうゆ 6g

総重量:136g


水分:71.4g


総カロリー:271.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.9%)
 

たんぱく質:5.6g

 
成人男性一日必要量:60g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.2%)
 

脂質:26g

 
成人男性一日必要量:59g(44.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.1%)
 

飽和脂肪酸:11g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(112.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(72.4%)
 

コレステロール:44.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.4%)
 

炭水化物:5.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:483.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.2%)
 

カルシウム:38.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:27.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10%)
 

リン:80.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.7%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:8.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):116.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:5.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:56.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)