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総カロリー：2343kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/955680
- 材料 (4-6人分)
- 鶏もも肉 1枚
- 塩・コショウ 少々
- 小麦粉 大さじ2
- ナス 3本
- 玉ネギ 1個
- パプリカ(赤) 1個
- ズッキーニ 1本
- マッシュルーム 6個
- オクラ 5本
- オリーブ油 大さじ5
- トマト水煮缶・カットタイプ 400グラム
- 水 200ml
- 白ワイン 60ml
- コンソメキューブ 2個
- ハチミツ 大さじ1
- ローリエ 1枚
- クローブ 5粒
- ローズマリー 小さじ1
- タイム 小さじ1/2
- ガラムマサラ 小さじ1
- コショウ 少々
- 粉チーズ 適量
- 一味唐辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
なす 240g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 150g
ずっきーに 200g
まっしゅるーむ 72g
おくら 50g
おりーぶおいる 67.5g
みず 200g
しろわいん 60g
こんそめ 10g
はちみつ 21g
ろーりえ 0.4g
くろーぶ 1.5g
がらむまさら 1.5g
こしょう 0.2g
こなちーず 10g
いちみとうがらし 1g
とまとかん 400g
総カロリー:2342.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.1%) | |
たんぱく質:86.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(173.6%) | |
脂質:138.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(235.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(187.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(322.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(257%) | |
飽和脂肪酸:25.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(192.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(261.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(167.8%) | |
コレステロール:238.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.8%) | |
炭水化物:176.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(72.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.8%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:7274.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(291%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(363.7%) | |
カルシウム:630.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
マグネシウム:572mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(168.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(211.9%) | |
リン:1268.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(140.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.3%) | |
鉄:38.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(552.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(368.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(96.8%) | |
亜鉛:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(192.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(256.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:110.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(110.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(110.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1189.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(183.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:324μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(432%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(540%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:35.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(237.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(323.6%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:337.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(140.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(140.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |