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総カロリー:868kcal

ルクエde簡単!材料一つ☆魚の煮つけ by はまんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1245187
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栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 9g
ぶり 30g
かじきまぐろ 210g
なまざけ 240g

総重量:591g


水分:398.8g


総カロリー:868.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%)
 

たんぱく質:112.4g

 
成人男性一日必要量:60g(187.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(224.8%)
 

脂質:19.9g

 
成人男性一日必要量:59g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.9%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:240.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.1%)
 

炭水化物:43.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:1971.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.6%)
 

カルシウム:48.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%)
 

マグネシウム:181mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67%)
 

リン:1294.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.1%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:5.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):96.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%)
 

ビタミンD:106.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1941.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(213.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1941.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(213.6%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:39.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(264%)
 
成人女性一日必要量:11mg(360%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:32.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1366.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1366.7%)
 

葉酸:56μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)