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総カロリー:764kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/956861
- 材料
- 鶏むね肉 1/2枚
- ごぼう 1/2本
- かぼちゃ 1/8個(もっと少ないかも)
- レンコン 小1/2個
- 小麦粉 適量
- 七味唐辛子 お好みで
- <生姜焼きのタレ>
- かつおだし 50㏄
- 醤油 大さじ1.5~2
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 砂糖 大さじ1.5
- 生姜のすりおろし 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 125g
ごぼう 75g
かぼちゃ 150g
れんこん 75g
こむぎこ 30g
だしのもと 20g
しょうゆ 27g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 13.5g
しょうが 15g
総カロリー:764.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%) | |
たんぱく質:38.7g | |
成人男性一日必要量:60g(64.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(77.4%) | |
脂質:22.4g | |
成人男性一日必要量:59g(38%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.5%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:112.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.7%) | |
炭水化物:95.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28%) | |
塩分:12.2g | |
成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:1476.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.8%) | |
カルシウム:100.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:120.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.8%) | |
リン:416.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:54.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):171.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:98μg | |
成人男性一日必要量:75μg(130.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(163.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:185.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |