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総カロリー:143kcal

ちいちい★フグ★の唐揚げ★♪超簡単!! by ゆりさんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1246809
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栄養成分として認識できた材料
らんおう 9g
かたくりこ 18g
にんにく 2g
さけ 7.5g
しょうゆ 9g
みりん 9g

総重量:54.5g


水分:22.4g


総カロリー:142.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7.3%)
 

たんぱく質:2.5g

 
成人男性一日必要量:60g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(5%)
 

脂質:3.1g

 
成人男性一日必要量:59g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.7%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:126mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21%)
 

炭水化物:23.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:60.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(3%)
 

カルシウム:18.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%)
 

マグネシウム:9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.3%)
 

リン:77.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(7.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.6%)
 

鉄:0.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2%)
 

亜鉛:0.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.4%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):43.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:3.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:17.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(7.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)